1週間でお腹からスッキリやせる食べ方
夜に飲み会や会食がある日でも、ランチはいつも通りに食べてください。
・朝はしっかり食べて代謝のスイッチを入れる ・昼は代謝がいい時間帯なので、好きなものを楽しむ ・代謝が下がりはじめる夜は、何を食べるかよく考え
平均的に、振れ幅の小さな食べ方を心がけることで「やせやすいからだ」がつくられます
朝のからだが最優先で必要としている栄養素は糖質です。
入浴前に筋トレをしたり、入浴後にストレッチをすると、さらにお腹スッキリ効果がアップします。
- 作者: 小島美和子
- 出版社/メーカー: 三笠書房
- 発売日: 2015/06/24
- メディア: Kindle版
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